科学用眼 预防近视

科学用眼、预防近视

   近视不能治愈，但可以预防儿童青少年如果能在养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间三个方面努力，完全可以预防和避兔近视的发生。主要做法包括:

1．养成好的用眼习惯

(1)读写姿势要正确:读写中做到”三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与尖距离应约为一寸。

(2)间断用眼，劳逸结合:读写时间40分钟后要休息10分钟。

(3)读写环境要适宜:在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。

2．控制和减少电子产品的使用

(1)非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

(2)学习目的使用电子产品，每30- 40分钟，应休息远眺放松10分钟。

(3)年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。

3．增加阳光或自然光条件下户外活动

(1)每天保证累计2- 3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。

(2)户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防作用较小。

阜阳三中学生处